Siemię lniane – moc błonnika w niepozornym ziarnie

Kiedy rynek zdrowej żywności zawojowały nasiona chia, mniej popularne siemię lniane odsunięto na boczny tor. Niepotrzebnie, bo to równie bogate źródło błonnika. Czy nasiona lnu mogą wpływać pozytywnie na metabolizm?

Błonnik to niezbędny na etapie zrzucania wagi składnik. Znajdziemy go w wielu produktach, w tym nasionach chia oraz siemieniu lnianym. Dlaczego jest dla nas tak ważny? Przede wszystkim wspiera metabolizm, co przydaje się przy chudnięciu. Nie ma to, jak porządny kopniak dla organizmu, który zaczyna dzięki niemu szybciej spalać tkankę tłuszczową.

Co ma w sobie siemię lniane?

Naturalne nasiona lnu są przede wszystkim źródłem rozpuszczalnego błonnika. Ich skład jest naprawdę interesujący, choć samo siemię lniane to dość niepozorny produkt. Należą do grupy produktów roślinnych, a mimo tego zawierają bardzo dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (charakterystycznych np. dla ryb). Tłuszcze roślinne stanowią niemal połowę nasion lnu, z czego ok. 60% to nienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto siemię lniane zawiera witaminę E, cynk, lecytynę, flawonoidy i fitoestrogeny.

Co daje siemię lniane?

Największym błędem kobiet w trakcie odchudzania jest całkowite wyeliminowanie tłuszczów z diety. To krok do porażki, bo zdrowe oleje o zawartości kwasów tłuszczowych są niezbędne w procesie gubienia kilogramów. Organizm nie potrafi wytworzyć ich samodzielnie.

Nasiona lnu są idealne, gdy chcemy w rozsądny sposób zrzucić wagę. To najlepsza opcja dla osób, które nie lubią jeść ryb, bo siemię dostarcza tych samych składników odżywczych. Obniża poziom cholesterolu i reguluje wchłanianie cukrów. Konkretnie powoduje spadek produkcji insuliny, dzięki czemu tłuszcz zamieniany jest na energię i nie odkłada się np. w boczkach. Dieta wzbogacona o ten składnik usprawnia pracę układu trawiennego, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczów. Wszystko w naturalny i bezpieczny sposób.

Dodając nasiona lnu do posiłków przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zahamowaniu uczucia głodu, a do tego poprawi się Twój nastrój.

Oprócz tego siemię lniane wpływa korzystnie na włosy, paznokcie i skórę. To skarbnica antyoksydantów, które poprawiają ogólną kondycję organizmu.